O isolamento social imposto pela pandemia mudou radicalmente nosso estilo de vida e, há mais de um ano, a liberdade de ir e vir e o convívio social estão limitados.
E, apesar de controverso e difícil, o isolamento social continua sendo indicado por governos e instituições de saúde de todo o mundo todo como uma das formas mais eficientes de prevenção à Covid-19.
Contudo, a solidão causada por essas restrições e as perdas causadas pela pandemia despertaram a atenção da sociedade em relação ao surgimento de transtornos mentais durante a pandemia.
É claro que as medidas de prevenção ao coronavírus devem continuar, mas o cuidado com o bem-estar psíquico também deve ser priorizado nesse momento.
Por isso, precisamos estar atentos aos sinais do corpo e da mente e, a qualquer momento, buscar ajuda especializada.
Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que o Brasil é o país com maior prevalência de depressão na América Latina. Também é o país mais ansioso do mundo. E, agora, nesse momento tão delicado, a tendência é de que os índices de transtornos mentais aumentem.
Além da solidão, a pandemia também trouxe o medo da contaminação pelo coronavírus, a preocupação com a vacinação, o luto pela perda de amigos e familiares. Some-se a isso as mudanças de rotina e comportamento, que resultaram na redução da prática de atividade física, no aumento do consumo de bebidas alcoólicas e alimentos processados, além de aumento dacarga de trabalho.
Assim, quem se sente triste, deprimido ou ansioso, deve buscar ajuda de um médico psiquiatra mas, também, pode adotar algumas práticas de autocuidado que podem ajudar a lidar com as dificuldades da pandemia e o isolamento social. Confira as dicas preparadas pela equipe da Viva Psiquiatria 24 Horas e tenha uma rotina mais leve:
– Limite o período de exposição a notícias sobre a pandemia
Não fique todo o tempo livre em frente à TV ou com o smartphone nas mãos. Estipule um tempo máximo do seu dia para o consumo de notícias e, se perceber que o contato com notícias ruins te afeta, reduza esse período.
Se for difícil se distanciar dos canais tradicionais, tente algo novo. Leia um livro, ouça música, faça um exercício físico ou use o celular para ouvir um podcast.
– Fique atento aos seus sentimentos
Nunca ignore o que sente. Essa prática não é saudável.
Lembre-se que os seus sentimentos estão interligados ao momento atípico que todos estamos vivendo e entender isso ajuda a encontrar o equilíbrio em situações desafiadoras.
– Você não está sozinho
Muitos de nós estão distantes de familiares e amigos nessa pandemia. Porém, isso não significa que você esteja só ou que é o único a enfrentar dificuldades.
Todos nós estamos na mesma situação e cabe a cada um buscar a melhor maneira para passar por essa etapa.
Por isso, não se preocupe com a opinião dos outros e encontre alternativas que funcionem para você.
– Esse momento é fora do comum
Diferente de tudo que já vivemos, esse período é intenso e único. É normal se sentir triste, preocupado, assustado ou nervoso, pois a pandemia e o distanciamento social geram emoções que são realmente difíceis de lidar. Por isso, não se cobre muito e entenda que ninguém consegue se manter pleno durante todo o tempo.
Se você leu esse artigo e sentiu que precisa de apoio de um profissional, entre em contato conosco. Estamos prontos para te acolher e ajudar a cuidar da sua saúde mental.
Viva Psiquiatria 24 Horas
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